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Früchte und Gemüse

„Essen und Trinken in der Schwangerschaft"

Kursbeschreibung:
Mit der Schwangerschaft beginnt ein neues Leben. Und zwar nicht nur das Leben des Kindes, auch im Leben der künftigen Mütter und Väter verändert sich vieles. Die Mütter spüren das am intensivsten. Ihr Körper verändert sich, der Hormonhaushalt und der Stoffwechsel stellen sich um und es entsteht eine ganz neue Gefühlswelt. Beim Thema Ernährung bedeutet eine Schwangerschaft, dass so manche Routine durcheinandergewirbelt wird. Der veränderte Stoffwechsel beeinflusst den Appetit und schürt auch Hunger auf das, was für das Ungeborene gut ist. Umgekehrt bekommt das Baby auch die Geschmacksvorlieben der Mutter mit. Beim Thema Essen und Trinken entstehen auch häufig Fragen und Unsicherheiten: Worauf muss ich besonders achten? Muss ich von nun an für zwei essen und wie stelle ich sicher, dass ich und mein Baby stets gut versorgt sind?

Zielgruppe:

Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere ohne psychische (Ess)-Störungen 

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Dauer: 4 Einheiten à 90 Minuten         

Gruppengröße: max. 8 Teilnehmerinnen

Kosten/Person: 150 Euro                       

 

Ort und Beginn: auf Anfrage

Präventionskurs nach §20 SGBV: Kostenzuschuss durch die gesetzlichen Krankenkassen​. Die Krankenkassen erstatten die Teilnahme an diesem Kurs in der üblichen Höhe. Die DAKGesundheit erstattet ihn sogar mit 150.-€, wenn 3 von 4 Modulen besucht wurden.

Kursinhalte:​

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1. Gesund schwanger

  • Einführung in die gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

  • Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

  • Supplementation mit Folsäure, Jod & Co.

  • Heißhunger & Morgenübelkeit

  • Bewegung & Sport in der Schwangerschaft

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​2. Essen & Trinken in der Schwangerschaft: Basics für dich und dein Baby

  • Lebensmittelinfektionen und -intoxikationen

  • Küchenhygiene

  • Prävention von Schwangerschaftsdiabetes

  • Mahlzeitenzusammensetzung und -verteilung

  • Lebensmittelqualität

  • Verstopfungen vorbeugen und behandeln​​

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3. Wohlfühl-Tipps Body & Soul in der Schwangerschaft

  • Qualität von Fett

  • Kalorien- & Nährstoffgehalt von Lebensmitteln besser verstehen

  • Sodbrennen: Vorbeugen & Behandeln

  • Massage & Entspannung in der Schwangerschaft

  • Live-Cooking-Einheit

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​4. Das Ende der Schwangerschaft: Endspurt für dein Baby!

  • Vorbereitung auf das Stillen

  • Säuglingsernährung

  • Ernährung von Mutter & Kind in der Stillzeit

  • Allergie-Check

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